علم النفس

أفضل 10 نصائح للتخلص من التعلق | وما هي أسبابه وأثاره وأنواعه ؟

يسبب التعلق الكثير من المشاكل بالنسبة للشخص ، لكن بطبيعتنا نحن البشر كائنات اجتماعية لذلك فالتعلق بالأشياء والأشخاص شيء عادي ، لكن يصبح مرضيا عندما تتطور الحالة لتسبب لصاحبها هوسا وادمانا وعجزا عن التخلي عن الأشياء التي أصبح متعلقا بها ، رغم أنها تسبب له الكثير من الآلام والمشاكل ، فالكثيرين يربطون التعلق بالحب لكن في الحقيقة لا علاقة للمتعلق بالمحب ، فنحن نحب الأشياء التي ترضينا وتجعلنا نحس براحة نفسية وجسدية ، لكن التعلق يجعلنا مرتبطين بالشيء رغم أنه يسبب لنا آلاما رهيبا ، فالكثيرين يعتبرون علاقة قيس ب ليلى هي علاقة حب ، في الحقيقة قيس كان متعلقا بليلى تعلقا مرضيا مما جعله يتبعها رغم أنها تزوجت ، وظل حزينا إلى أن مات بسبب التعلق وليس الحب .

يؤثر التعلق بشكل سلبي على حياة الفرد والمحيطين به ، فيجعل أبنائه أشخاصا لا عول عليهم بسبب تعلقه بهم وارضائهم طيلة الوقت ، كما يخلق مشاكلا بين الابن وزوجته ، وعكس صحيح فهناك أبناء متعلقين بآبائهم مما يجعلهم غير قادرين على صنع مستقبلهم ، والتعلق ليس فط بين الأبناء والآباء بل هناك من هو متعلق بالأجهزة الالكترونية وهنا من هو متعلق بمواقع التواصل وهناك من هو متعلق بصديقه …. والخطير في الأمر أن هناك من يتعلق بشخص بشكل مريب من خلال علاقات افتراضية فقط ، أي علاقة أنشأت في مواقع التواصل ، فمواقع التواصل كان الغرض منها هو تبادل الأفكار والآراء وليس بناء علاقات ، خاصة العلاقات الغرامية والتي لا يمكن أن تبنى الا من خلال العالم الحقيقي ، مواقع التواصل هي مواقع تعارف فقط .

كيفية التخلص من التعلق المرضي

– اعرف سبب تعلقك واكتشف الأشياء المتعلق بها .

– قلص فترات تعاملك مع الشخص أو الشيء المتعلق به .

– اعلم أنك أنت من قام بزرع التعلق بداخلك وأنك أنت الوحيد الذي يمكنه أن يقوم بإزالته .

– تحمل مسؤولية ذاتك ولا تنكر أنك متعلق ولا تصارعه لأن ذلك لن يزيدك سوى تعلقا ، بل تدرج في عملية التخلص منه .

– تخلص من الجمل والكلمات التي تدفعك لتذكر الشخص المتعلق به ، وتخلص من الجمل التي ستبرمج عقلك الباطن على التعلق مثل “لن أستطيع العيش بدونك ” وعوضا عن ذلك يمكنك استعمل جمل أخرى تستعملها في الايحاء الذاتي للتخلص من المعضلة “الحياة تستحق أن نعيشها ، أنا انسان حر …. “

– تخلص من كل الأشياء التي تربطك بالشخص المرتبط به ويشمل ذلك حتى الارتباطات الذهنية ، تجنب الأماكن التي كان يرافقك فيها والملابس التي كنت ترتديها أثناء اللقاء ….

– اذا أصابك الضجر عن حالتك يمكنك البكاء ، لكن حاول أن تبكي بطريقة مختلفة عن السابق أي غير نغمة البكاء لكي لا يزداد التعلق عند تذكرك اياه .

– اختلق جوا صحيا لنفسك وتصور تصورات ايجابية في المستقبل .

– غير سلوكياتك التي كنت تقوم بها أثناء علاقتك مع الشخص ( أو الشيء ) .

– عليك أن تعلم بأن الحياة مليئة بالعديد من الأشياء الجميلة التي ستنسيك في كل الأشياء التي آلمتك .

– حاول تغير أهدافك خاصة التي كانت تربطك مع الشخص أو الشيء المتعلق به .

– تقبل الألم ولا تحاول الهروب منه لأن ذلك لن يجدي نفعا .

الأنواع

1- التعلق الأمن : وهو التعلق العادي الذي يربط بينا مع محيطنا ، فنحن البشر بطبيعتنا كائنات اجتماعية ، تربطنا علاقات حميمية مع بعضنا البعض مما خلق مجتمعات .

2- التعلق التجنبي : وهو التعلق الذي يجعل الشخص يتجنبك رغم أنه متعلق فيك ، وذلك بسبب غضبه منك لأنك تركته لمدة معينة دون أن تسأل عنه ، لكن آخر المطاف يبقى ولعه بك قائما .

3- التعلق المتناقض : وهذا النوع من بين أشد أنواع التعلق ، حيث أن الشخص يكون غير قادر على الابتعاد عن الشخص المتعلق به حتى في فترة الخصام ، ويكون هذا الشخص مصدر ازعاج للشخص الأخر ويغضب على أبسط شيء يقوم به هذا الشخص ، حيث تراوده وساوس أنه يريد التخلي عنه ، رغم أن هذا غير موجود من الأساس .

4- التعلق المضطرب : يصبح في هذه الحالة الشخص المتعلق مضطرب نفسيا حيث يتعامل مع الشخص المتعلق به مرة بشكل عدواني وتارة بشكل لطيف ، وغالبا سبب هذا أن الشخص يكون مزاجي وعندما يصبح متعلقا تضطرب حاله .

أسباب التعلق

  • ربط سعادتك وراحتك ووجودك في الحياة بشكل أو بشيء .
  • الاحساس بالنقص وانعدام الأمان في بعض الحالات .
  • عدم القدرة على الخروج من منطقة الراحة .
  • الاعتقاد أن رغباتك وأهدافك واحتياجاتك ستأتي من شخص أخر .
  • الفراغ العاطفي وعدم القدرة على تلبية الحاجات النفسية والمادية بشكل ذاتي ، وفي بعض الحالات يكون نقص لدى الشخص منذ طفولته في الحنان والعطف .
  • رفض التعامل مع الماضي والبحث عن شخص ينسيك فيما مضى .
  • تأثير الميديا على عقلك وهذا ما يجعلك تتعلق بشخص افتراضي وليس بالضرورة أن يكون التأثير سلبيا .
  • من بين أسباب التعلق أيضا أن الفرد يعطي قيمة كبيرة أكثر من نفسه لشخص أخر ، وهذا ما يجعله يتعلق به بشكل هستيري .

الآثار السلبية

  • التعلق يجعلك تملك نفسك لغيرك وليس بالضرورة أن يكون انسانا فقد يكون آلة …..
  • الاحساس بالانهيار والضعف والأخطر من ذلك أن الشخص المتعلق يرى نفسه ضحية للأشياء المتعلق بها رغم أنه في حقيقة الأمر فالعكس هو الصحيح .
  • انهاك نفسيتك ونفسية الشخص المتعلق به .
  • الخوف من فقدان أقرب الناس وهذا ما يخلف مشاكل نفسية تكبر وتتوسع مع مرور الوقت .
  • التعلق يجعل الشخص يصبح مكروها بسبب عدم احترامه لخصوصية الشخص الأخر .
  • التعلق يخلق في نفسية المتعلق حب التملك وهذا ما يجعله يرى أن الذين من حوله ملك له وليسوا ملك لأنفسهم .
  • هناك شيء اسمه التأثير العكسي فكلما تعلقنا بالأشياء أكثر كلما قلت حظوظنا في تملكها .
  • جعل الأبناء يعتمدون على آبائهم في كل شيء وهذا يخلف أشخاصا لا يستطيعون تحمل المسؤولية .
  • تعلق الأبناء بآبائهم وهذا ما يجعلهم لا يستطيعون التخلي عنهم وبدأ حياة خاصة بهم .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى