علم النفس

أفضل 10 نصائح للشخصية الحساسة | وما هي سماتها وأسبابها ؟

تعتبر الشخصية الحساسة شخصية مرهقة بشكل كبير لصاحبها والمحيط الذي يدور بها ، فالشخص الحساس كثير التفكير والتأثر ، فأبسط شيء قد يصنع منه مشكلا كبيرا والخطير في الأمر أن الشخص الحساس يعاني من الارهاق النفسي بسبب التفكير الزائد ، هذا يجعله يسقط في متاهة الأمراض النفسية والمزمنة في بعض الحالات ، لكن لا يمكننا الحكم على الشخصية الحساسة على كونها شخصية سيئة فهذا التقييم خاطئ ، لأن هذه الشخصية ليس بسيئة ولا جيدة فهي نموذج يعكس نمط الشخصيات ، فهناك شخصيات القاصية وهناك شخصيات مهملة …. فالشخصية الحساسة تحافظ على التوازن بين كل هذه الشخصيات ، ويقدر عدد الأشخاص الذين يمتلكون فرط الحساسية العاطفية ما بين 15% إلى 20% من المكون البشري . وأكثر الأشخاص الذين يؤثرون في الشخص الحساس هم الأشخاص الذين يحبهم .

تتميز الشخصية الحساسة بكونها شخصية تشعر بالأخر وتتفهمه ، وتقوم بإسقاط كل ما يعانيه الأخر على الذات ، أي يضع نفسه في مكان الشخص الأخر هذا يجعله أكثر تفهما ، لكن سلبياته تتعدد فالشخص الحساس يغيب وسط الناس رغم حضوره بسبب كثرت التفكير ، كما أنه يعمم تعميما سلبيا على أي موقف يقع به ، بسبب الحساسية المفرطة التي تجعله ينفعل ويبالغ في التعبير عن ما يشعر به ، بالإضافة إلى ذلك فهو يحاول أن يستنتج بشكل تلقائي في كل موقف رغم عدم تواجد المعلومات الكافية ، والخطير في الأمر هي أن يواجه الشخص الحساس أشخاصا ناكدين ويقيم علاقات مسمومة ، هذا يجعله يتذمر نفسيا بسبب كثرت التفكير السلبي وتأثره الكبير الذي يخلق أمراضا نفسية ومزمنة .

نصائح تساعد الشخصية الحساسة

– تحديد أصل المشكل والأسباب التي جعلت الشخص يصبح مفرط في الحساسية السلبية اتجاه موقف أو شخص .

– ضع حدودا وخطوطا حمراء لا يمكن لأحد أن يتجاوزها معك ، هذا سيقوي وجودك أمام الناس لكي لا تعاملك بطريقة لا تعجبك .

– حاول التعبير عن مشاعرك في كل موقف ولا تحاول جمع المشاعر السلبية لتصبح قنبلة نووية في أخر المطاف .

– تجنب الفراغ لكي لا يسقط الشخص في متاهة التفكير المفرط .

– تجنب ما أمكن أن تقول أنك شخص حساس فهذا يجعلك مبرمج على أن تكون شخص حساس وهذا خاطئ ، لأنك لست شخصا حساسا بل شخص يمارس الحساسية المفرطة .

– تخلص من الأفكار الخاطئة من خلال التمعن في طريقة التفكير في بعض المشاكل التي قد تكون صغيرة وتعطيها حجما أكبر ، أو التفكير في البعض الأشخاص الذين لا يستحقون التفكير فيهم وتصحيح النظرة العامة للحياة .

– اسأل نفسك عند الشعور بالغبن والارهاق العاطفي ( ما هو شعوري فهي هذه اللحظة ؟ هذا سيجعلك تفهم احساسك بشكل أكبر ثم اسأل ، لماذا لدي هذا الشعور ؟ هذا السؤال سيجعلك تعرف أصل المشكل ، وهل يستحق هذا الذي أفكر فيه أن أرهق نفسي من أجله ؟ ) .

– عبر عن مشاعرك باختصار ولا تطل النكد أو جلد الذات .

– عزز حب ذاتك وتقدير نفسك هذا يساعد الشخص لكي يقيم نفسه وليس غيره من سيصدره عنه الأحكام ويعطيه قيمة معينة .

– ممارسة التأمل والخيال الايجابي والتركيز في التنفس .

الأسباب التي تجعلك شخص حساس

  • التعرض للضغوط النفسية بشكل دائم .
  • الاهتمام بالتفاصيل .
  • عدم وجود مناعة نفسية كافية .
  • اطلاق أحكام مسبقة على كل شيء ، ومواجهة الصدمات فيما بعد .
  • الندم على أي شيء خاطئ حدث في السابق والنظر للأمر على أنه من المستحيل اصلاحه أو ايجاد بديل له .
  • خبرات الفشل السابقة في العلاقات مع الناس والمواقف …. وعدم التعلم من الأخطاء السابقة واتخاذ مواقف سلبية حيالها .
  • التفكير بطريقة سلبية وتضخيم المشاكل .

سمات الشخصية الحساسة

– التأثر بآراء الناس .

– المبالغة في وصف الشعور .يحاول الشخص الحساس ارضاء الجميع .

– الاكثار من الاعتذارات .

– الاحساس بالإحباط عندما لا يهتم به الأخرون أي يهتم بمكانته عند الناس .

– تضخيم المشاكل والبكاء على أبسط شيء .

– تأثير أحداث حياة الآخرين على حياته أي لديه استجابة عاطفية للأشياء والأمور التي تسير في حياة الأخرين .

– الاعتماد على الناس في كل شيء ليس لانعدام الخبرة والقوة أو الذكاء بل لكون الشخص الحساس لا يثق في نفسه ويرى الناس تعرف أفضل منه .

– استرجاع آلام الماضي في كل مشكلة جديدة .

– تزايد دقات القلب وضيق النفس على أبسط مشكل .

– اعطاء أهمية كبيرة للتفاصيل الدقيقة .

– الاحساس بالدوار والدوخة وعدم القدرة على الوقوف عند سماع خبر سيء .

– عدم القدرة على اتخاذ القرارات الا بمشقة النفس .

– نكران مزايا الأشخاص الذين لهم خصومة مع الشخص الحساس .

– عدم استحمال آراء الناس الأخرين والنقد بشكل عام .

– الوسواس والشك في الات والغير .

– استصناع المخاوف والمعاناة من الرهاب الاجتماعي .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى